Jídelníček na míru a výživové poradenství ve Zlíně i online
Bez hladovění a zázračných diet. Jídelníček, který chutná, dá se dodržet a vede k cíli – hubnutí, nabírání svalů nebo prostě víc energie.
Ilustrační foto
Bez hladovění a zázračných diet. Jídelníček, který chutná, dá se dodržet a vede k cíli – hubnutí, nabírání svalů nebo prostě víc energie.
Pro koho je jídelníček
Pro každého, kdo zkoušel diety a váha se vždy vrátila. Pro sportovce, kteří chtějí lépe regenerovat. A pro lidi, kteří chtějí konečně pochopit, co a kolik jíst.
Na čem jídelníček stavím
Absolvoval jsem trenérskou školu Ronnie (Pavel Provázek) se zaměřením na výživové poradenství a nástavbové kurzy biochemie potravin a metabolických poruch na Pražském institutu výživy. Sám jsem zhubl z váhy kolem 100 kg a vím, že bez udržitelného stravování výsledek nevydrží.
Jak to probíhá
Podle dotazníku o tvých návycích, chutích, alergiích, denním režimu a cíli sestavím jídelníček s konkrétními porcemi a alternativami. Přidám tipy na nákup a přípravu. Po 3–4 týdnech vyhodnotíme výsledky a upravíme ho.
Ilustrační fotoNa co se klienti ptají
Budu muset hladovět?
Ne. Cílem je jídelníček, který zvládneš dlouhodobě. Hlad a výčitky k němu nepatří.
Budu muset vážit jídlo?
Na začátku ano, abys získal/a představu o porcích. Po pár týdnech to zvládneš odhadem.
Mám intoleranci nebo nejím maso.
Jídelníček přizpůsobím – bez lepku, bez laktózy i vegetariánský.
Jak rychle zhubnu?
Udržitelné tempo je zhruba 0,5–1 % tělesné hmotnosti týdně. Rychlejší hubnutí se většinou vrací.
Jde to i online?
Ano. Dotazník i jídelníček řešíme e-mailem, konzultaci můžeme udělat osobně ve Zlíně nebo přes videohovor.
